[...] wyniki "pupnego" konkursu zmobilizowały mnie do założenia własnego dziennika. Poza tym liczę, że prowadząc dziennik będzie mi łatwiej trzymać się założeń. Kiedyś ( to znaczy jeszcze w styczniu) jadłam po 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. Gdy w sylwestra moja ukochana sukienka okazała się być [...]
[...] postaciach, które ce****e zróżnicowane pempo wchłaniania. W kulturystyce są stosowane w celu zwiększenia siły i pompy mięśniowej, jednak bardzo często ulega przemilczeniu jeszcze jeden efekt ich działania - zwiększona zdolność układu krwionośnego do transportu tlenu do pracujących mięśni. Jakto działa? Przez wiele lat naukowcy zdawali sobie [...]
Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]
[...] osobom uprawiającym kulturystykę do przeprowadzania różnych ćwiczeń. Jeżeli przyjrzeć się owym urządzeniom bliżej, to można zauważyć, że poza stabilną konstrukcją mają one jeszcze szereg elementów regulowanych. Jak się z opisu ćwiczeń przekonamy - przez odpowiednie ustawienie tych elementów możemy kierować bodźce nie tylko na ćwiczoną aktualnie [...]
[...] zacząc od jednej seri na koniec ćwiczenia i tylko raz zredukować ciezar.Stopniowo mozna zwiększać liczbę zdejmowań do dwuch lub nawet trzech. FINITO!!! są jeszcze serie ze : -Serie z małym zmniejszaniem cięzaru -Serie z duzym zwiększaniem ciezaru -Piedziesięcioprocentówki -Serie siłowe -Serie ze zmianą szerokości chwytu lub [...]
[...] załączę zdjęcia chciałbym abyście pokrótce poznali moją historię. Mój wygląd na pewno nikogo nie oszołomi ani nikt z Was nie poczuje się mniejszy, bo nic specjalnego tu jeszcze nie ma, ale proszę zauważyć mój postęp i to od czego wyszedłem. Ćwiczyć zacząłem mając 17 lat, styczeń 2006, półmetek drugiej klasy LO, 3 miesiące przed 18’stką. Co [...]
[...] wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od połowy lipca coś tam zaczęłam truchtać. Teraz jest trochę więcej. Celem nr. 1 jest ostateczne zapomnienie, że ten mięsień może jeszcze boleć. Celem nr. 2 jest start w Biegu Trzech Kopców (2 października) i poprawienie ubiegłorocznego wyniku. Ale to oczywiście zależy od tego na co noga pozwoli. Do [...]
[...] CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli mniej i jeszcze raz więcej aerobów). Obwody: pas - 79 cm klatka piersiowa - 92 cm biceps - 30 cm przedramię - 27 cm udo - 50 cm łydka - 37 cm Inne uprawiane sporty: - deskorolka, - [...]
[...] się nad dalszymi działaniami, jednakże tutaj potrzebuję obiektywnej oceny innych osób, ponieważ samemu nie potrafię na tym etapie rzeczywiście ocenić czy potrzebuje tutaj jeszcze lekkiej ścinki czy jest to już odpowiedni poziom zatłuszczenia, aby wchodzić na surplus. Załączam zdjęcia zrobione z samego rana, gdzie rzeczywiście moim zdaniem jest [...]
[...] - taki miałem ja plan. Tamox, clomid mam z recepty online. HCG z wizyty w gabinecie, informowałem go o dostępie do tamoxu/clomidu z recept online. Zanim zacznę odblok zrobię jeszcze raz badania: test, test wolny, e2, progesteron, prl, fsh, lh, dht, shbg - i dopiero zacznę odblok jak hormony będą unoromowane. Moje domysły na problem z erekcją: [...]
[...] innym. Włosy, skóra, mięśnie (dziwne zniekształcenie i ubytki), głowa-to był dramat. Dostałem zakaz siłowni na 3 miesiące z dnia na dzień zszedłem z supli i przerwałem wtedy jeszcze ciężki treningi. Nie było dobrze, było tragicznie, ale przede wszystkim w głowie wtedy, to było dla mnie koniec wszystkiego. Może nie uwierzycie, ale chwilę później [...]
[...] ukończyłem. Tu jednak tkwi problem. Bo mimo tego nie wiem czy zdecydował bym się powtórnie na tą uczelnię, szczególnie w obecnej sytuacji, kiedy postanowiłem odejść z wojska jeszcze przed promocją. Przez te 4 lata upragnione i tak odległe na pierwszym roku gwiazdki straciły swój blask i nieco poszarzały w moich oczach. Okazało się, że Akademia [...]
[...] organizm do wysiłku. Dużo czytałem. Artykuły nt. siłowni, planów, odżywiania to była sprawa pierwszoplanowa po powrocie do domu ze szkoły. Dużo się nauczyłem, ale jeszcze więcej jest jeszcze do nauki i staram się wiedzę uzupełniać. Co do odżywiania, wiem na tyle, żeby ułożyć samemu poprawną dietę. Niestety organizacyjnie ciężko z tym, [...]
[...] lh fsh i test Styczeń: FSH 2,47 Lh 1,91 Test 394,4 Było lepiej, ale dalej słabo ;f stwierdziłem, że nie ma co robić pct tylko lecimy z sarmami. %-) Miałem robić badania jeszcze w marcu ale wszyscy wiemy co się stało w marcu, więc dopiero zrobiłem teraz gdzie ostatnią porcję ostaryny wziąłem kilka dni temu. Badania z dziś: Chol całk. 135,6mg [...]
[...] i bata nad sobą, żeby się nie rozbestwiać %-) Teraz jestem na powiedzmy jako tako zadawalającym poziomie wydolnościowym(sporo biegam), więc postanowiłam rozbudować u siebie jeszcze siłę, którą i tak chyba mam sporą... Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. A więc oczekiwania jakie mam: SIŁA... Powiedzmy, że moim początkowym celem jest dojście do 10 [...]
[...] profesjonalnych zdjęc na taki konkurs? .. S.Pewnie :) jestem do dyspozycji kazdego do kazdego podchodze indywidualnie .. m. Fajnie-dziekuje za ciekawa rozmowę,mysle ,ze jeszcze bedzie okazja temat bardziej rozwinac.... .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40b7b5d88e584f60a8b39f3ecbecf09c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-17 22:53:21 Zmieniony [...]
[...] Na siłke uczęszczam od ok. 4 miesięcy tak na poważnie. Zaczynałem treningiem ACT, później FBW a teraz od początku kwietnia zamierzam przerzucić się na splita na masę. Dodam jeszcze, że od 2 tygodni ćwiczę ABS na brzuch. Nie miałem jeszcze diety, bez niej też widze u siebie efekty, ale dobrze wiem, że bez dobrego odżywiania nie dojdę do celu, [...]
[...] 184 gryf olimpijski prosty (chyba najgorszy mój zakup, nie wiem dlaczego ale jakoś go nie lubię, jest z dziwnego materiału - Marbo), stojaki regulowane, drążek i poręcze (jeszcze nie powieszone na ścianach) oraz 140kg obciążenia Hes - fi50. Ćwiczę od połowy wakacji 2010 czyli już jakieś 15-16 miesięcy jak dobrze liczę. W pierwszych tygodniach [...]
[...] takie jak w Atlasie Ćwiczeń, bardziej jak gimnastyka z WFu ;). Wiem, że to może być niezły bigos, więc póki nie mam pojęcia jak ćwiczyć dałem sobie spokój z siłownią. Dodam jeszcze tylko, że przez te 6 tyg. brałem kreatynę, którą praktycznie wcisnęła mi właścicielka siłowni mówiąc, że bez niej nie mam co ćwiczyć :/. Oczywiście już jej nie biorę. [...]
[...] być, po prostu celem jest schudnięcie. 2. Odbudowa ŕ 4 tygodnie W tym cyklu będę się starał odbudować to co utraciłem w redukcji, przy jak najmniejszym odtłuszczeniu nie mam jeszcze konkretnego planu, na siłowni trener mi poleca trening 8-semkowy ( trening oparty na dążeniu do 8 pow. w każdej serii, przy czym w ostatniej ma być to ciężar [...]
nefetam: dziennik początkującej
